Ist ein individuelles Lebensgefühl und basiert auf einen ganz-
heitlichen Ansatz. Bei meinen Body-Wellness-Programmen handelt es sich um Programme in der körperliche Bereiche des Menschens im Vordergrund und in einem ausgeglichenem Verhältnis stehen. Durch Bewegung und Entspannung erfährt der Mensch Wohlbefinden, innere Harmonie und Lebensfreude. Wichtig dabei ist, dass der Körper regelmäßig aktiviert wird und ungenutzte Lebensenergien frei werden. Wir finden zu einer tiefen Verbundenheit zu unserem Körper und nehmen uns als Ganzheit wahr.

Mental Balance

Die Grundsätze der beiden Urkräfte des Seins Yin-Yang sind in Mental Balance vereint. Diese Methode ist aufgebaut und kombiniert aus verschiedenen asiatischen Körpertechniken. Durch einfache und dennoch effektive Übungen werden die eigenen muskulären und energetischen Dysbalancen aufge-
spürt. Sie lernen, wie Mental Balance hilft, auf den eigenen Körper zu hören und gegen Dysbalancen vorzugehen, immer im Einklang von Körper und Geist.

Kursinhalte:

• Grundlagen der Philosophie Yin–Yang
  
  
• Mental Balance – Übungen
  
  
• Atemtechnik und die Bedeutung
  der korrekten Atmung
  
  
• Sensibilisierung für die eigenen Körperenergien
  
  

Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Die progressive Muskelentspannung ist eine der am meist verbreiteten und erforschten Entspannungsmethoden. Das Prinzip dieses Verfahrens ist der systematische Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskel-
gruppen. So entwickelt man ein genaues Gefühl für körper-
liche Entspannung und auch für erste Anzeichen von Verspannung. Mit fortschreitender Übung wird das Gefühl der Entspannung immer deutlicher und überträgt sich aus dem muskulären Bereich auch auf das vegetative Nerven-
system.

So trägt die Progressive Muskelentspannung auch zur inneren Stabilisierung und besseren Bewältigung von
Unruhe und Erregung bei. Langfristig gewinnen Sie stabile Gelassenheit, die auch in Stresssituationen anhält. Sie können dieses Verfahren auch in Akutsituationen anwen-
den, um kurzfristig zur inneren Ruhe zu finden. Mit fort-
schreitender Übung werden Sie merken, dass Sie insgesamt ruhiger und gelassener werden und auch Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Konzentrations-
störungen nachlassen.

Kursinhalte:

• Theoretische Grundlagen
  
  
• Unterschiede zu anderen Entspannungstechniken
  
  
• Das Erlernen und die praktische
  Umsetzung der Methode
  
  
• Verkürzung der Übungen im Sitzen
  
  
• Übertragung in alltägliche Situationen